У наш час важлива думка про якісне, смачне та здорове харчування. Однак багато хто вважає, що це недосяжна розкіш, оскільки якісні продукти харчування коштують дорого. У цій статті ми розповімо про кілька способів як дешево, але смачно харчуватися без шкоди для свого здоров'я.
Перший спосіб – готування будинку. Приготування їжі дозволяє контролювати не тільки якість використаних продуктів, але і кількість доданої солі, цукру і жирів. Вибирайте прості та доступні страви, використовуйте свіжі та сезонні продукти. Візьміть собі за правило приготування їжі на кілька днів вперед – так ви заощадите час і гроші, не будучи зобов'язаними обідати на роботі або в школі в їдальні або кафе.
Другий спосіб – вибір недорогих продуктів. Не завжди дешеві продукти поганої якості. Наприклад, овочі та фрукти, вирощені на місцевих фермах, часто коштують менше, ніж ті, що привезені з інших регіонів чи країн. Вони мають такий же смак та поживні властивості, а також не містять небезпечних хімічних добавок. Будьте уважні при виборі м'яса та риби – вибирайте якісні та свіжі продукти за доступною ціною.
| страва | Опис | Вартість |
|---|---|---|
| Каша | Поживна страва з різних злаків | дешево |
| Суп | Корисна страва на основі бульйону та овочів | дешево |
| Макарони | Одна з найдоступніших і найпростіших страв | дешево |
| Гречка | Поживна крупа, багата білком та мінералами | дешево |
| Омлет | Швидка та корисна страва з яєць | дешево |
Як правильно економно харчуватися?
Як заощаджувати на харчуванні без шкоди якості: 11 перевірених порад
- Аналізуйте залишки …
- Готуйте нові страви на основі вчорашніх страв.
- Використовуйте продукти до останньої краплі або шматочка.
- Робіть акцент на сезонних продуктах.
- Складайте меню на тиждень.
- Купуйте в оптових магазинах раз на тиждень
Чим можна харчуватися щодня?
Які продукти варто їсти кожен день?
- Свіже м'ясо. Для повсякденного раціону підходять курка, індичка, кролятина. …
- Риба жирних та нежирних сортів. Важливо правильно готувати рибу. …
- Курячі або перепелині яйця. …
- Натуральна оливкова олія. …
- Цільнозернові каші. …
- Молочні та кисломолочні продукти. …
- Бобові культури. …
- Горіхи.
Що купити у магазині для правильного харчування?
Продукти для правильного харчування
- овочі з низьким вмістом крохмалю;
- капуста (морська);
- м'ясо птиці (біле), кролятину;
- яєчний білок;
- булгур, бурий та дикий рис, овес, кус-кус, гречана крупа, полба;
- макаронні вироби із твердих сортів пшениці;
- житні та мультизлакові хлібці;
- цільнозерновий хліб;