Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.

10 дієвих способів збільшити силу

1. Опануйте «велику четвірку» Присідання, станова тяга, жим лежачи і жим від плечей – найкращі вправи для зміцнення сили. …
2. Почніть тренування зі штанги.
3. Чи не ускладнюйте …
4. Ведіть щоденник тренувань.
5. Не перестарайтеся …
6. Виконуйте 5 повторень.
7. Збільшуйте ваги повільно.
8. Бігайте по пагорбах

Експерти встановили, що наявність рельєфних м'язів зовсім не означає, що людина обов'язково має бути сильною. Також і навпаки: худий – не означає слабкийпише Planet Today.