Необхідно глибоко, але повільно вдихати та видихати повітря. Саме занурення у воду відбувається на видиху. Поринати потрібно теж повільно, оскільки різкий перепад температур шкідливий. Для початку можна намочити тільки обличчя, руки та ноги до литок.Jan 18, 2022

До купелі йдіть акуратно – можна послизнутися, загриміти і залишитися без задоволення. Занурюватися найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. Ніколи не пірнайте в ополонку вперед головою – можете опинитися під льодом.

Заходити в купіль слід з лівої ноги – не через забобони, а для більш плавного звуження судин та посилення струму крові до серця. Занурилися на 10-20 секунд – і годі. Вода має доходити до шиї, проте при стрімкому пірнанні допускається повне занурення.

Занурення відбувається тричі з головою, супроводжується хресним знаком і словами: «В ім'я Отця. Амінь», «І Сина. Амінь», «І Святого Духа.