Поступове зниження споживання нікотину викликає меншу абстиненцію, ніж різке припинення. Ще один спосіб зменшити симптоми відміни нікотину. надати організму альтернативне джерело нікотину (нікотинова замісна терапія) на тимчасовий період, а потім зменшити це нове споживання нікотину.

Випивайте 6-8 склянок води на день. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне! Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин. Жуйте жуйку без цукру.

Скільки триває синдром відміни Виразність синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від цигарок1. Потім неприємні відчуття слабшають і найчастіше зникають протягом 3-4 тижнів1.

При нікотинової ломки потрібно відразу звертатися за кваліфікованою медичною допомогою.Найчастіше пацієнти скаржаться наркологу на:

• сильну знервованість, високий рівень тривоги, агресію;
• погіршення пам'яті, характеристик уваги;
• безсоння;
• втрату апетиту чи, навпаки, непрохідне бажання є;