Найефективніші вправи на думку фахівців Citrus Fitness Коханого:
- Підйом прямих ніг Спочатку ляжте на спину. …
- Планка на ліктях Планка є одним із ефективних способів жироспалювання. …
- Скручування Ляжте на спину, ноги тримайте прямо. …
- Стрибки на скакалці.
- Біг на місці
Регулярно виконуйте кардіо- та силові вправи для всього тіла. Аеробні вправи допомагають спалювати жировий фартух на животі, а силові тренування нарощують м'язи, які спалюють зайві калорії і збільшують рельєфність вашого преса.
Як привести в порядок живіт?
- Тримати м'язи живота під мисленням і обов'язково при цьому тримати поставу. …
- Пити воду регулярно. …
- Є рівномірно протягом дня, не переїдати, вибрати відповідний тип харчування, якщо є алергія – з'ясувати які продукти за допомогою тесту.