Сон – це фізіологічний стан, необхідне відновлення сил і забезпечення нормального функціонування організму. Однак не всі сни однакові. Вони поділяються на два основні типи: швидкий та повільний сон.

Повільний сон, або фаза Non-Rapid Eye Movement (NREM), є більш глибоким та спокійним станом сну. Під час цієї фази відбувається відновлення тіла, наприклад, нормалізація артеріального тиску та серцевого ритму. Повільний сон також впливає на пам'ять та когнітивні функції. Під час цієї фази відбувається зміцнення нейронних зв'язків, що допомагає нам запам'ятовувати інформацію та навчатися.

Швидкий сон, або фаза Rapid Eye Movement (REM), є менш глибоким і характеризується швидкими рухами очей. Під час цієї фази активізуються різні частини мозку, що може призвести до сновидінь. Швидкий сон відіграє ключову роль у психологічному відновленні та емоційному регулюванні. Дослідження показують, що недолік REM-сну може призвести до поганого настрою та підвищеної дратівливості.

Розуміння різниці між швидким та повільним сном може допомогти нам краще керувати нашим сном та забезпечити його повноцінне відновлення. Це може включати створення сприятливого середовища для сну, регулярний розпорядок дня і уникнення стресу перед сном. У результаті правильне розуміння та підтримка обох типів сну допоможуть нам досягти оптимального фізичного та емоційного здоров'я.

У чому різниця між швидким та повільним сном?

У стан швидкого сну у людини рухаються очні яблука, частішає дихання та серцебиття. А ось у стані повільного він більше схожий на сплячого: спокійно лежить на ліжку, дихає розмірено та глибоко, а його серце б'ється повільніше.

Який сон краще повільний чи швидкий?

Дослідження, які проводяться з 1980-х, показують, що фаза повільного сну критично важлива підтримки нормального функціонування мозку.

Які особливості у стадії швидкого сну на відміну повільного?

Фаза швидкого сну розпізнається за низкою зовнішніх ознак. Найвиразніший ледве вловимі рухи повік, пов'язані з рухами очних яблук, а також прискорене та аритмічне, порівняно з фазою повільного сну, дихання та серцебиття.