Фейхоа – екзотичний плід, що користується все більшою популярністю через свої корисні властивості. Відмінною особливістю цього фрукта є його багатий склад, який містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Однак, незважаючи на всі корисні властивості фейхоа, необхідно пам'ятати, що є певна норма споживання цього фрукта на день. Порушення цієї норми може призвести до негативних наслідків здоров'я.
Згідно з рекомендаціями фахівців, оптимальна кількість фейхоа для споживання на день становить приблизно 2-3 плоди. Така кількість насичує організм необхідним вітамінами та мікроелементами без ризику перевищення денної норми.
Важливо пам'ятати, що при споживанні більшої кількості фейхоа можливі деякі побічні ефекти, такі як діарея та розлад шлунка. Тому не варто зловживати цим фруктом, особливо людям із травними проблемами.
| Вік | Норма фейхоа на день | Як правильно |
|---|---|---|
| Діти віком до 3 років | Не рекомендується | Фрукт погано переноситься дитячим організмом, може спричинити алергічну реакцію. |
| Діти 3-7 років | 1-2 плоди | Помірне вживання фрукта, бажано після теплової обробки |
| Діти 7-14 років | 2-3 плоди | Розумне вживання фейхоа, не більше 3 плодів на день |
| Дорослі | 4-5 плодів | Максимальна допустима кількість фрукта для дорослих |
| Старше 60 років | Не більше 3 плодів | У зв'язку з можливими проблемами із травленням |
◊ Скільки є на день Щоб продукт приніс максимальну користь, достатньо буде з'їдати 5 фруктів на день. У міжсезоння, коли свіжих плодів немає, їх замінюють вареннями та пюре, перетертими з цукром чи медом.Денна норма такого продукту – трохи більше 4 ст. л.25 травня 2021 р.
Скільки ягід фейхоа можна їсти за день?
Тим, хто вперше пробує фейхоа, варто обмежитися одним-двома плодами, а середньою рекомендованою нормою є три-чотири ягоди на день (приблизно 100 г) за відсутності протипоказань. Протипоказання для вживання фейхоа є загострення захворювань ШКТ.
Чи можна їсти багато фейхоа?
Відмінна риса фейхоа – Висока якість водорозчинного йоду, що дуже корисно для щитовидки. У невеликих ягодах міститься практично така сама кількість йоду, як у рибі та морепродуктах. Тому людям, які з якихось причин не можуть вживати дари моря, рекомендується з'їдати по 1 фейхоа в день.
Чи можна їсти фейхоа на голодний шлунок?
«Фрукти потрібно вживати в помірних дозах, особливо тим, у кого діагностовано виразку, гастрит, проблеми із травленням. Не рекомендую їсти фрукти, у тому числі і фейхоа, на голодний шлунок, щоб не дратувати слизову оболонку шлунка.