З грецької статика – це рівновага. А статистичні чи ізометричні – це вправи, які вимагають утримання тіла у нерухомому стані за рахунок опору сили тяжіння.

Статика широко використовується у фітнесі. Під нею розуміють навантаження, коли м'яз (чи м'язи) зберігають певну довжину. Вона напружується, але не скорочується – не збільшується і не зменшується, як за динамічної роботи. Отже, руху немає.

Статика сприяє залученню груп м'язів, які часто упускаються при кардіо або рухових. вправах, таких як їзда на велосипеді або біг. Допомагають запобігти травмам. Вправи на статичне утримання – це чудовий спосіб розігріти м'язи перед тренуванням, що допоможе запобігти травмам.

Тренувати статику потрібно 2-3 рази на тиждень, час тренування має становити від 25-50 хвилин, час тренування залежить від вашої інтенсивності тренування (Підвищення інтенсивності тренування – це різке скорочення часу відпочинку між сетами або використання дуже енерговитратних вправ).