Спецназ – це бойові підрозділи спеціального призначення, фізична підготовка яких вважається однією з найскладніших. Бійці вирішують особливо складні завдання, серед яких звільнення заручників, упіймання особливо небезпечних злочинців та придушення масових заворушень.Oct 19, 2019

Охорона особливо важливих осіб або важливих об'єктів. Охорона державного кордону. Конвоювання засуджених та осіб, ув'язнених під варту.

Нормативи поліцейського чи армійського спецназу

• Крос 3 км за 10-12 хвилин.
• Стометрова дистанція – 10-11 секунд.
• Підтягування на турніку – мінімум 20.
• Підйом-переворот – мінімум 12 разів.
• Віджимання на брусах – 35.
• Віджимання – мінімум 60.
• Жим лежачи не менше ваги бійця – 10-12 разів. –
• Рукопашний бій вогнева.

Apr 6, 2022

Стандартне коло спецназівця виглядає так:

• Віджимання на пальцях (20 повторів)
• Джамп (10 повторів)
• Віджимання на кулаках (30 повторів)
• Джамп (10 повторів)
• Віджимання на пальцях (5 повторів)
• Джамп (10 повторів)
• Віджимання на кулаках (30 повторів)
• Наприкінці кожного кола качаємо прес вщент.

Oct 13, 2022