Скільки сухофруктів Чи можна вживати при дієті? «Безпечне» для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамів день. Ягід родзинок цілком можна з'їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Таку саму кількість можна дозволити з'їсти і ягід сушеної сливи.

Однак усереднено для дорослої людини можна, можливо прийняти норму вживання до 100 р. сухофруктів щодня, якщо Ви не поєднуєте їх з медом і менше 100 г., якщо Ви додатково вживаєте мед або Ваш щоденний раціон багатий на горіхи.

«Найпоширеніші та найкорисніші сухофрукти — це родзинки, курага, фініки та чорнослив. Вони дуже поживні та містять утричі більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж свіжі фрукти. У них багато поліфенолів, які є сильним антиоксидантом», — заявила фахівець РІА Новости.