Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.

Еспандер зміцнить м'язи зап'ястя, пальців та передпліччя, посилить хват руки та покращить кровообіг. Щоб досягти максимального ефектунеобхідно регулярно збільшувати жорсткість снаряда.

Розвивати м'язи рук і особливо плечового пояса завжди корисно, і на допомогу легко прийде еспандер у вигляді щільної гумки з ручками або без. Чисто м'язового зростання від вправ з еспандером чекати не варто, зате він допоможе зробити їх рельєфнішими і витривалішими.

Кістовий еспандер є мінітренажером, призначення якого – зміцнювати м'язи передпліч, зокрема, передню групу м'язів цієї зони. Ці м'язи відповідальні за згинання пальців та кистей рук.