За допомогою велотренажера справді можна схуднути. Але для цього потрібно грамотно підходити до вправ. Правильне навантаження, частота та інтенсивність занять – запорука успіху. Для кращого результату рекомендується комбінувати кардіо-тренування з іншими видами вправ.

Схуднення за допомогою тренажера-велосипеда можливо не лише за рахунок спалювання калорій. Підключаються всі м'язи тіла, що робить фігуру стрункішою та підтягнутою. Навіть при вазі, яка «коштує», ефект буде помітний неозброєним оком.

Ви можете крутити педалі на велотренажери 60 хвилин у день (але не відразу!). Однак потрібно розуміти, що тренінг серця та судин буде забезпечений і за 20-25 хвилин. При цьому для схуднення потрібно вийти певний рівень витрати глікогену. І він досягається за 30-40 хвилин тренування.

Залежно від швидкості, за 1 година занять їзда на велосипеді дозволить скинути від 5 до 8 калорій на 1 кг ваги. Тобто за місяць реально схуднути на 3-5 кг. При комбінуванні кардіотренувань з іншою активністю та низькокалорійною дієтою показник збільшиться.