Наприклад, професійний шахіст може спалити до 560 ккал у двогодинній грі. Це майже те саме, що провести годину на біговій доріжці.

Шахи — це нескінченні вправи для розуму, який розвивають розумові здібності, що використовуються протягом усього життя, такі як концентрація, критичне мислення, абстрактне мислення, вирішення проблем, розпізнавання образів, стратегічне планування, творчість, аналіз, синтез та оцінка.

Нині стандартний ліміт для класичних шахів – 2 години на 40 ходів, потім 1 годину на наступні 20 ходів і ще 30 хвилин до кінця партії, або 2 години на 40 ходів, після чого відразу від 30 хвилин до 1 години до кінця партії.